masa 4 dni

Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

[...] średnią uznaje się 1-1,5h 9.czy od tego treningu dostaje sie zyly na rekach? Zapewne tak, zwłaszcza jeżeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej. 10.biceps dostaje sile, ale masa idzie dobrze czy zle? A czemu źle? Popatrz zresztą na łapy armwrestlerów 11.ile dni cwiczyc tygodniowo Proponuję 4 12.jakie czynnosci codzienne dodaja sily w silowaniu [...]

[...] wykres, jak poniżej: http://www.owbky.com/gv/images/bbt1.jpg Czy jest abnormalny, tzn. temperatura ciała odbiega o więcej niż 0.5°C od tej definiowanej jako "średnia"? Jest masa osób o mega przemiane materii, która ma lodowate dłonie i stopy, marznie, a ma temperaturę ciała ma w granicach 37 stopni. Prawda, Izo? :-> Temp. ciała zmienia się też [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- niestety nie posiadam 2) wiek- 18 3) waga/wzrost- 75/171 4) staż treningowy- 2lata 8 miesięcy 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- chyba z jeden gainerek, kilka białkowych 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: masa/niedzialanie kreatyny od 3 tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako [...]

[...] - no co do motyla to musze sie z Toba zgodzic, a tak jak cezarito, czego ty oczekiwales po roku łapania masy? kabli i pociecia?.. pastorTroy - moim priorytetem jest masa, nie wiem czy chcialbym rzezbe, ale napewno raz na rok musze robic sobie okres gubienia tluszczu bo jednak zawsze sie go "troche" łapie.. i jak przesadze to [...]

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:39 T:3 W:77 kcal:493 RAZEM: B:2,3g/kg (zwierzece - 1,7g/kg) T:1,3g/kg W:4,9g/kg kcal:3122 ogólnie cel to czysta masa miesniowa, gdybym miał jakies błedy w diecie prosze o poprawki. Chodzi mi głownie o to czy nie mam za duzo weglowodanow na noc, ale własnie wtedy wypada mi trening. Jak [...]

Wiek 17 lat Waga 75kg Wzrost 174cm staż 2 lata bez diety cel - większa masa 1 Śniadanie w domu: -płatki owsiane 100g -mleko 200ml -białko 25g 80% 2 W szkole: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana -bułka -bułka 3 Obiad w domu 4 Po treningu: - białko 40g 80% -makaron 100g 5 Kolacja: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana Tak [...]

[...] II + moze coś jeszcze dorzucic ? 1)brak zdjęcia . typ sylwetki smukły . 2)wiek 17 lat 3)waga 80 kg wzrost 195 cm 4)staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: głownie siła, masa dojdzie z dobra dieta :) 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer oraz nitrobolon II około 1-1,5 roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: Rano: 4 kaps Po treningu: 4 kaps DZIEŃ NIETRENINGOWY: Rano: 4 kaps Starczy Tobie na 30 DNI jeśli ćwiczysz co drugi dzień. Efekty jakie będą ? Hmm a to zależy od: Treningu, Genetyki, DIETY - W ogóle odżywnia Regeneracji CO ci da jeśli spełnisz wymogi odpowiedniego odżywiania, treningu i regeneracji a to da Tobie, że będziesz miał [...]

ponizej wklejam moja diete witam proszę o ocenę mojej diety; wiek 21 lat waga 85 kg cel;masa staz( swiadomie od roku ) Dane Waga ciała : 85 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] mineraly, omega-3 ------------------ 1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g 130g masa samego miesa 2.) Czy carbo wliczac do bilansu? tak (ale najlepiej zastapic) 3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika? j.w. do sniadania 4) Wieliie dzieki dam sogi jak [...]

na poczatek okolo 4 j.m. dziennie , przy robieniu "masy" dobrze to polaczyc z insulina , a cena Hormonu to okolo 700 zł. za 32 j.m. (do uzgodnienia:)w zaleznosci od dostawcy , bierze sie przez 5 dni i 2 dni przerwy , przy robienioo rzezby dobrze polaczyc z winem w tabletkach . Masa miesniowa uzyskana przy stosowaniu "somki" [...]

[...] na barki siedząc to opierając się o ławeczkę czy zrezygnować z oparcia? 2) ogólnie co do istoty treningu - oglądnąłem filmik http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mi%C4%99%C5%9Bniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx no i koleś mówi tak, że powiedzmy 3 tygodnie całe ciało po 3 dni w tygodniu, a później przenieść się na trening [...]

[...] aktualna na stronie nr 2. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_88kg-t1141819-s2.html 2) 25 3) 186cm/ 78kg 4) różnie ciężko powiedzieć 1,2,3 lata 5) no raczej masa. 6)creatyny, beta alaniny, wszelakie przed treningówki v.p.x shotgun,xpand,napalm,super pump,white flood,iron horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb 8) nic [...]

[...] aktualna na stronie nr 2. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_88kg-t1141819-s2.html 2) 25 3) 186cm/ 78kg 4) różnie ciężko powiedzieć 1,2,3 lata 5) no raczej masa. 6)creatyny, beta alaniny, wszelakie przed treningówki v.p.x shotgun,xpand,napalm,super pump,white flood,iron horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb 8) nic [...]

[...] 4 serie az do palenia przedramie: 3 cw po 3 serie po 15-20 pwtorzen. brzuch codziennie 8min ABS. jak pisalem cwicze 3 dni w tygodniu: pon, sr, pi. - musi byc odp. regeneracja NO I DIETA. oczywiscie to jest przyklad. trening opwinienies miec dostosowany do swojego celu treningowego(masa, rzezba, sila) no i diete do treningu. sory ze tak dlugo

[...] STERYDOWE:1 cykl balkana 100 tabl. 8. TRENING:3 dni w tygoniu(pon,sr,piat) (1 klata,triceps,brzuch 2 bary i biceps,ewentualnie jeszcze brzuch 3 plecy i nogi 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):toporne nabiearanie masy(zbity i szczuply) [...]

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

cel masa, jak zaczyanlem bylo około 52kg teraz 72kg staż 4 miechy wiek 17lat wzrost 178cm planu nie mam na kompie zapisanego bo tranuje intuicyjnie, napewno sie nie przetrenowalem, bicka nie cwicze czesciej jak co 5-7dni, ogolnie to trenuje co drugi dzien, czasami cwicze dwa dni podrzad, na biceps cwicze tak: 4 serie gryfem lamanym po 10 powtorzen [...]